Treinamento Funcional para gestantes

Treinamento funcional para gestantes

A prática de atividades físicas é importante para o bom funcionamento do corpo de qualquer pessoa, independente de sua condição. Muito se sabe sobre a relevância do treinamento funcional na vida de quem quer estar saudável, e, quando se é gestante, estar saudável tem o dobro de importância, afinal a mulher deve estar disposta para sustentar o bebê enquanto a gestação evolui.  O treinamento funcional se mostra o perfeito aliado para as futuras mamães que precisam lidar com as mudanças hormonais, os inchaços, dores ou até mesmo câimbra, além de, consequentemente, evitar o diabete gestacional.

Vale lembrar que o exercício de qualquer atividade física (por exemplo o Pilates) só não é indicado no caso em que a mulher estiver passando por uma gravidez de risco, portanto, consulte um médico antes de iniciar sua nova rotina!

Conheça o Pilates para gestantes

Benefícios do funcional para gestantes

Abaixo mostramos para você alguns dos benefícios que tornam o treinamento funcional para a gestante tão essencial:

  • Multiplicidade de modalidades

Quando falamos de treinamento funcional falamos sobre uma série de movimentos que, embora comuns, são trabalhados como exercícios funcionais capazes de serem adaptados para a vida do atleta, buscando preparar seu corpo para as demais atividades do dia-a-dia sem precisar saturá-lo. Portanto, tendo em mente que cada gestação é única, cada qual com suas particularidades, este treinamento oferece diversas modalidades e séries de treino para atender as necessidades especiais de todas as mulheres, deixando-as com um leque enorme de atividades que poderão ser escolhidas e adaptadas durante cada mês.

É bom ressaltar que a mulher grávida deve manter distancia dos exercícios que podem ocasionar algum tipo de impacto ou queda, sendo eles completamente dispensáveis para obtenção dos resultados pretendidos. Contudo, atividades que trabalhem a postura, o alongamento de pernas e coluna, tais como os exercícios aeróbicos, são uma ótima recomendação!

  • Controle de peso

Muito dos pesadelos femininos giram acerca das “sobrinhas” que podem ficar após a gestação, sendo naturais os casos de inchaços e mudanças no corpo pós-parto. Saibam que com o treinamento funcional até isso pode ser evitado, pois, quando praticado regularmente pela mulher durante os nove meses, o treinamento impede o excesso de gorduras. Ademais, a obtenção desses resultados atuará diretamente contra os problemas psicológicos da mulher grávida, tais como o estresse e a baixa autoestima, uma vez que o corpo bem modelado é um dos principais fatores motivacionais no combate desses problemas.

  • Redução das limitações corporais

Já se tornaram banais os relatos de mulheres que, durante a gravidez, sofreram de dores localizadas nas pernas, coluna, ombro, lombar e tantos outros lugares. Os exercícios do treinamento funcional atuam na tonificação do músculo e do corpo, preparando a gestante para as eventuais complicações que tendem a acontecer.

As pernas são tonificadas, ajudando-a a se movimentar melhor e concretizar as tarefas simples do dia-a-dia, tais como caminhar, sentar ou se levantar, sem sentir as famosas “pontadas” de dor;

As panturrilhas, quando treinadas, ajudam no retorno do sangue aos membros superiores, permitindo a contínua e célere circulação da corrente sanguínea pelo corpo, impedindo as tonturas e quedas de pressão;

Também é alcançado o fortalecimento dos braços, que de longe será um dos mais necessários para que, após o nascimento, a mulher consiga carregar o bebe que estará em constante crescimento;

Por fim, os exercícios que trabalham a postura e o alongamento da coluna irão, durante toda a gestação, batalhar contra suas dores nas costas e na lombar, proporcionando o relaxamento necessário para o seu descanso.

  • Mudança de vida

Como já dizemos, todas as pessoas precisam da prática de atividades físicas para viver bem! Então, futura mamãe que está no aguardo de uma grande mudança de vida, faça isso da maneira mais saudável possível! O treinamento funcional será uma ótima ferramenta para você manter a forma e a disposição necessária durante o aguardo do bebê que está a caminho. Não perca tempo e entre em contato com a Omega4 Estúdio do Corpo, estamos prontos para te ajudar!

Você conhece a história do Treinamento Funcional?

O quão funcional é o corpo do ser humano é uma habilidade testada diariamente, desde as sociedades antigas, onde isso era questão de sobrevivência. Segundo a linha histórica, na Grécia Antiga, nos jogos olímpicos, os gregos desenvolveram aparelhos e equipamentos, além de métodos que auxiliavam no treino dos atletas para uma superação e obtenção dos resultados maior. Em seguida, essa prática também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.

Hoje em dia, o treinamento funcional mantém a sua essência como um treinamento físico que trabalha o corpo de forma dinâmica, tendo como conceito base a melhoria da aptidão física relacionada para com a saúde, além da prevenção da lesão do músculo esquelético como um todo.

Além de tudo, o treinamento funcional tem como característica realizar a igualdade de habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para uma maior produção de movimentos mais eficientes, e a melhoria de rendimento em atividades produtivas do dia a dia, como o trabalho ou estudo do indivíduo.

Paul Chek foi o responsável por desenvolver um método de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais e naturais do corpo humano na época do homem primitivo, e que também são executados na rotina diária do homem moderno, utilizando movimentos como correr, agachar, abaixar, puxar, empurrar, levantar, girar, etc.

Algumas linhas de métodos do treinamento funcional discorrem sobre o treinamento com instabilidade física, ou seja, movimentos rápidos e bruscos, junto ao treinamento do core, que é o centro de força do corpo, formado pelos músculos do abdômen e próximos a coluna vertebral.

O treinamento do core, ou centro de força do corpo, como o treinamento de habilidades que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma boa ou ótima produção, transferência e controle da força e movimento para o segmento distal, numa cadeia que possui atividades integradas.

Dessa forma, o resultado é um produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pelve-quadril com uma estabilidade muito melhorada.

O treinamento funcional, hoje, está no topo das atividades físicas modernas e inovadoras pelos profissionais envolvidos com qualidade de vida e resultados que são duradouros na vida dos pacientes. O treinamento é focado na vida de cada um dos pacientes, com bases históricas nos exercícios realizados na Grécia e Roma Antiga.

Na mitologia grega, os gregos se inspiravam e observavam a importância de certos desafios para os treinamentos com a obra “Os doze trabalhos de Hércules”, que eram a inspiração dos atletas e soldados gregos para manter o corpo alinhado com a mente avançada que a Grécia possuía.

No final dos anos 90, temos o início do treinamento funcional em São Paulo, localizado em uma academia onde o público alvo era focado para lutas, que depois acabou por expandir-se para os demais alunos. Também no final da década de 90, o método Pilates se firmava como uma nova forma – e inovadora – de atividade física em São Paulo. Algum tempo depois, ou seja, no começo dos anos 2000, surge uma versão de metodologia chamada ballness (que foi apresentado no fitness Brasil), onde os exercícios de Pilates eram aplicados utilizando o equipamento “bola suíça”.

Em 2004, é lançado o Treinamento Funcional Resistido, que marca a história do Treinamento Funcional no Brasil sendo o primeiro livro sobre treinamento funcional escrito por autores brasileiros.

Nele, temos os professores Maurício de Arruda Campos, além do Bruno Couraucci Neto, que apresentam uma versão de atividade física ligada a capacidade motora e funcional do dia a dia, que alinha o corpo e a mente e ainda possui uma característica fortíssima de reabilitação, fazendo o uso quase excessivo de exercícios integrados e seguindo a linha encontrada em artigos científicos.

No Brasil, existem sempre divergências sobre quais atividades são ou não funcionais para quem pratica o treinamento. Atualmente, existem métodos e meios semelhantes, mas que divergem em questão de origem e por isso geram especulações e conflitos nas informações e ensinamentos.

Logo, podemos concluir que, no Brasil, existem três linhas metodológicas de treinamento funcional, dentre elas tendo uma mais voltada a especificidade esportiva, outra que é originada da unificação entre Pilates e Treinamento Funcional, focada no Power House (ou seja, o core, centro de força do corpo), e por último a visão dos exercícios integrados de uso quase excessivo que melhoram as capacidades funcionais, motoras, cognitivas e mentais do indivíduo atleta.

Cabe ao seu personal estudar os métodos de treino e saber qual das três linhas é a mais adequada para você. Venha nos conhecer na Omega4, o melhor Treinamento Funcional do Paraíso e Jardins!

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Como é o treinamento funcional na Omega4?

A Omega4 Estúdio do Corpo, localizada entre os bairros Paraíso e Jardins, possui profissionais extremamente qualificados e que buscam a metodologia de ensino adequado para cada indivíduo que procura treinar conosco.

Os nossos profissionais estudam a história e os melhores métodos para se ensinar o treinamento funcional no Brasil, agregados a uma ótima infraestrutura e localização do espaço que o Estúdio possui.

Além de tudo, a recuperação e o condicionamento físico que os pacientes deste treinamento ganham é impressionante, com um resultado maravilhoso, após as batalhas e treinamentos consecutivos durante a semana.

Alternando exercícios rígidos, que envolvem velocidade, reflexos e movimentos bruscos com exercícios mais leves, que conscientizam o paciente do exercício feito, além de treinar a resistência e flexibilidade, os resultados são otimizados e se tornam impressionantes, com o fator da qualidade de vida, sono e saúde serem aumentadas na rotina diária.

Teremos prazer em atendê-lo e marcar uma aula experimental para você conhecer nosso espaço e se deliciar nos prazeres da atividade física! Venha para a Omega4!


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