Não gosta de academia? Conheça o Funcional!
Não gosta de academia, conheça o funcional
Apesar do treinamento funcional ser extremamente antigo, ele só trouxe notoriedade severa a partir de 5 ou 6 anos atrás, uma época bem recente. Ele era utilizado, de forma anterior, na fisioterapia para reabilitar um indivíduo lesionado, e hoje é uma modalidade difundida pelo mundo todo.
No Brasil, o professor Luciano D’Elia foi o precursor do Treinamento Funcional. Agora, no ano de 2019, esta febre tomou os parques, estúdios, academias e clubes.
Mas afinal, o que é o treinamento funcional?
Segundo o professor D’Elia, o treinamento funcional consiste em realizar os movimentos funcionais do corpo humano, como: agachar, puxar, empurrar, estabilizar, levantar, arremessar ou correr. A partir disso, o treinamento funcional pode proporcionar diversos benefícios como: ajudar contra a osteoporose, ajuda na reabilitação física e pode ser feito por idosos, gestantes, atletas, homens, mulheres e toda a classe de pessoas.
As técnicas do Treinamento Funcional são caracterizadas por treinar os músculos espalhados por todo o corpo em um só movimento, e geralmente sem a utilização de aparelhos auxiliares de treino, somente com alguns objetos como pesos ou cordas, outra diferença do treino convencional de musculação, que utiliza os aparelhos e cada um destes aparelhos treinam um grupo específico de musculatura.
As sequências de movimentos incluem os movimentos lentos, para promover a conscientização do movimento para o indivíduo que pratica o treinamento, além dos exercícios mais rápidos e bruscos, onde a instabilidade criada externamente provoca reações rápidas e reflexos.
Os movimentos e técnicas do Treinamento Funcional se baseiam nos movimentos naturais do ser humano, que treinam características como força, velocidade, equilíbrio, concentração, condicionamento, resistência e até mesmo a agilidade muito mais eficaz do que na musculação.
Mas qual o diferencial do Treinamento Funcional para a Academia Convencional?
Cerca de poucos anos atrás, a visão do senso comum era que a única forma de alcançar um corpo saudável e com a musculatura extremamente definida era a musculação dentro de uma academia, prevalecendo acultura do treino de força na musculação.
Esse tipo de treino é voltado para a finalidade de ganhar músculos e queimar as calorias, deixando de lado a qualidade do movimento, a evolução da memória muscular e de forma tão brusca que pode até causar lesões ao indivíduo em questão.
O Treinamento Funcional surgiu como um método inovador a tudo isso, que possui, além de vários outros fins, alcançar um corpo extremamente saudável e com a musculatura muito bem definida.
O treinamento funcional é uma ótima alternativa à rotina maçante das academias, pois em 45 minutos é possível fazer um treino o que na musculação demoraria uma hora e meia.
Ao contrário da academia em que se trabalha com uma série pré-estabelecida, o treino funcional é mais ágil e permite que sejam trabalhadas várias qualidades físicas dentro de uma sessão, atuando de maneira mais individual, porém o treino é puxado e provoca um desgaste muscular maior no corpo, obrigando um iniciante a treinar apenas 2 a 3 vezes por semana.
Você conhece a história do Treinamento Funcional?
O quão funcional é o corpo do ser humano é uma habilidade testada diariamente, desde as sociedades antigas, onde isso era questão de sobrevivência. Segundo a linha histórica, na Grécia Antiga, nos jogos olímpicos, os gregos desenvolveram aparelhos e equipamentos, além de métodos que auxiliavam no treino dos atletas para uma superação e obtenção dos resultados maior. Em seguida, essa prática também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.
Hoje em dia, o Treinamento Funcional mantém a sua essência como um treinamento físico que trabalha o corpo de forma dinâmica, tendo como conceito base a melhoria da aptidão física relacionada para com a saúde, além da prevenção da lesão do músculo esquelético como um todo.
Além de tudo, o treinamento funcional tem como característica realizar a igualdade de habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para uma maior produção de movimentos mais eficientes, e a melhoria de rendimento em atividades produtivas do dia a dia, como o trabalho ou estudo do indivíduo.
Paul Chek foi o responsável por desenvolver um método de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais e naturais do corpo humano na época do homem primitivo, e que também são executados na rotina diária do homem moderno, utilizando movimentos como correr, agachar, abaixar, puxar, empurrar, levantar, girar, etc.
Algumas linhas de métodos do treinamento funcional discorrem sobre o treinamento com instabilidade física, ou seja, movimentos rápidos e bruscos, junto ao treinamento do core, que é o centro de força do corpo, formado pelos músculos do abdômen e próximos a coluna vertebral.
O treinamento do core, ou centro de força do corpo, como o treinamento de habilidades que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma boa ou ótima produção, transferência e controle da força e movimento para o segmento distal, numa cadeia que possui atividades integradas.
Dessa forma, o resultado é um produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pelve-quadril com uma estabilidade muito melhorada.
O treinamento funcional, hoje, está no topo das atividades físicas modernas e inovadoras pelos profissionais envolvidos com qualidade de vida e resultados que são duradouros na vida dos pacientes. O treinamento é focado na vida de cada um dos pacientes, com bases históricas nos exercícios realizados na Grécia e Roma Antiga.
Na mitologia grega, os gregos se inspiravam e observavam a importância de certos desafios para os treinamentos com a obra “Os doze trabalhos de Hércules”, que eram a inspiração dos atletas e soldados gregos para manter o corpo alinhado com a mente avançada que a Grécia possuía.
No final dos anos 90, temos o início do treinamento funcional em São Paulo, localizado em uma academia onde o público alvo era focado para lutas, que depois acabou por expandir-se para os demais alunos. Também no final da década de 90, o método Pilates se firmava como uma nova forma – e inovadora – de atividade física em São Paulo. Algum tempo depois, ou seja, no começo dos anos 2000, surge uma versão de metodologia chamada ballness (que foi apresentado no fitness Brasil), onde os exercícios de Pilates eram aplicados utilizando o equipamento “bola suíça”.
Em 2004, é lançado o Treinamento Funcional Resistido, que marca a história do Treinamento Funcional no Brasil sendo o primeiro livro sobre treinamento funcional escrito por autores brasileiros.
Nele, temos os professores Maurício de Arruda Campos, além do Bruno Couraucci Neto, que apresentam uma versão de atividade física ligada a capacidade motora e funcional do dia a dia, que alinha o corpo e a mente e ainda possui uma característica fortíssima de reabilitação, fazendo o uso quase excessivo de exercícios integrados e seguindo a linha encontrada em artigos científicos.
No Brasil, existem sempre divergências sobre quais atividades são ou não funcionais para quem pratica o treinamento. Atualmente, existem métodos e meios semelhantes, mas que divergem em questão de origem e por isso geram especulações e conflitos nas informações e ensinamentos.
Logo, podemos concluir que, no Brasil, existem três linhas metodológicas de treinamento funcional, dentre elas tendo uma mais voltada a especificidade esportiva, outra que é originada da unificação entre Pilates e Treinamento Funcional, focada no Power House (ou seja, o core, centro de força do corpo), e por último a visão dos exercícios integrados de uso quase excessivo que melhoram as capacidades funcionais, motoras, cognitivas e mentais do indivíduo atleta.
Cabe ao seu personal estudar os métodos de treino e saber qual das três linhas é a mais adequada para você. Venha nos conhecer na Omega4, o melhor Treinamento Funcional do Paraíso e Jardins!
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Como é o Treinamento Funcional na Omega4?
A Omega4 Estúdio do Corpo, localizada entre os bairros Paraíso e Jardins, possui profissionais extremamente qualificados e que buscam a metodologia de ensino adequado para cada indivíduo que procura treinar conosco.
Os nossos profissionais estudam a história e os melhores métodos para se ensinar o treinamento funcional no Brasil, agregados a uma ótima infraestrutura e localização do espaço que o Estúdio possui.
Além de tudo, a recuperação e o condicionamento físico que os pacientes deste treinamento ganham é impressionante, com um resultado maravilhoso, após as batalhas e treinamentos consecutivos durante a semana.
Alternando exercícios rígidos, que envolvem velocidade, reflexos e movimentos bruscos com exercícios mais leves, que conscientizam o paciente do exercício feito, além de treinar a resistência e flexibilidade, os resultados são otimizados e se tornam impressionantes, com o fator da qualidade de vida, sono e saúde serem aumentadas na rotina diária.
Teremos prazer em atendê-lo e marcar uma aula experimental para você conhecer nosso espaço e se deliciar nos prazeres da atividade física! Venha para a Omega4!
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