Massagem: Aliada contra o estresse

Massagem aliada contra o estresse

Momentos de tensão ocorrem constantemente na rotina. Diversas situações no trabalho, transito, vida e relações causam o estresse. Por isso, é sempre bom ter um aliado para combater esse mal e renovar o bem estar e para isso, nada mais eficiente do que uma massagem terapêutica.

Além do seu fator relaxante, terapêutico, a massagem ameniza problemas, como a má postura, fadiga, dores, músculos tensionados. Pode e deve ser feita em quaisquer idades, terá todos os seus benefícios.

A massagem teve origem na medicina chinesa, há séculos e assim, foram sendo estudados e comprovados suas vantagens para a saúde e bem estar físico e mental. As massagens têm ações como alivio do estresse, ansiedade e dores. A massagem com os movimentos certos e relaxantes em regiões especificas irão desencadear um poderoso alivio natural da dor e sensação de renovação. Além do mais, assim o cérebro ativa o sistema nervoso no combate ao estresse, eliminando a tensão corporal.

O corpo tem diversos pontos específicos que ao serem tocados e pressionados da forma certa auxiliam para equilibrar sensações, emoções como ansiedade, tristeza, estresse e aliviam dores e tensões físicas.  A pressão nesses pontos chaves, a acupuntura, aliviam diversos incômodos.

As vantagens da massagem como terapia são diversos, garantir esse momento de alivio e relaxamento mudam o seu dia a dia, acabando com o estresse e mantendo a saúde mental e física equilibradas. Confira agora os benefícios da massagem contra o estresse e alguns tipos de massagens para a diminuição do estresse e a ansiedade que separamos para vocês.

Benefícios da massagem contra o estresse

O estresse em altas medidas pode alterar a pressão, levando a pressão alta, doenças cardíacas, obesidade, depressão, ansiedade e até causar dores em pontos regionais de tensão. Por isso, a importância da massagem terapêutica para o alivio desses sintomas e para manutenção do bem estar e equilíbrio.

O estresse é uma reação fisiológica e hormonal, que vai ser ativada pelos fatores físicos e mentais. Causa diversas sensações como congelamento, medo, fuga e dores. O estresse vem geralmente relacionado com a sobrecarga e ausência de estimulo. O estresse causa uma reação de diminuição das ações do sistema parassimpático e aumenta as atividades do simpático. Assim, o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea são demasiadamente elevadas, aumentando o ritmo da respiração e alterando a disposição de sangue pela corrente sanguínea.

O estresse na maioria deriva da psique Ansiedade, angustia demasiadas são emoções que podem causa-lo. Não existem riscos quando acontecem uma vez ou outra. Mas se o seu corpo começa a pedir socorro, dar sinais, fica ligado ao estresse o dia inteiro por muito tempo, isso são ações muito perigosas e podem derivar em diversos problemas de saúde. Algumas de suas consequências são: irritação, dores de barriga e musculares, cansaço, insônia, cansaço e até problemas mais graves.

Por isso, a massagem é uma grande aliada no combate a esse mal que aflige todos os dias. A massagem é um procedimento que quando feito de forma profissional, em um ambiente preparado para te dar o mais alto nível de bem estar e calma é altamente eficiente na diminuição do estresse e de seus problemas.

O toque das manobras realizadas por um profissional promove efeitos que levam o desencadeamento de funções estimulantes, influenciando os estados psicológico, físico e fisiológico do organismo de forma extremamente positiva.

Segundo estudos, a massagem, quando realiza por um profissional certificado e executada de maneira correta, promove efeitos mecânicos no organismo, como o aumento da circulação sanguínea e o movimento linfático (circulação linfática), aumento do fluxo de nutrientes e oxigênio pelos órgãos do corpo, promovendo assim a remoção de produtos catabólicos e metabólicos no organismo.

A massagem ativa o sistema parassimpático, que vai trazer o relaxamento e a sensação de bem estar, liberando o hormônio ocitocina, que combate o estresse, e ainda alivia as tensões musculares. Seus efeitos contra a angustia, ansiedade, tensão irão melhorar a resistência a dor, gerando mais flexibilidade e relaxando os músculos. Gerando assim a sensação de conforto e disposição.

A pressão feita durante a massagem com os dedos e nas regiões especificas ativa e aumenta a circulação sanguínea e a linfática, assim trazendo benefícios para o sistema imunológico do corpo.

Massagens para aliviar o estresse:

Massagem terapêutica:

A massagem terapêutica possui uma série de técnicas que consistem em aplicar, manualmente ou sistematicamente, manobras metódicas, realizadas com as mãos, dedos, cotovelos ou joelhos sobre o tecido corporal. Tais manobras têm como objetivo principal levar o conforto, o relaxamento e o desestresse para o paciente.

A massagem terapêutica trabalha o relaxamento muscular e a redução ou eliminação da tensão muscular severa, gera feedbacks que produzem endorfina dentro do nosso organismo, além de gerar hormônios como a ocitocina, responsável pela perca do medo e ajuda na melhora de relações pessoas e a serotonina, hormônio responsável direto pela sensação de felicidade.

A diminuição ou redução da tensão muscular provoca um relaxamento instantâneo de curto e longo prazo. Com sessões de massagem terapêuticas realizadas de forma frequente, o paciente poderá ver o efeito extremamente benéfico à saúde do mesmo. A leveza e equilíbrio energético que este tipo de massagem traz é fundamental para aguentarmos a pressão do dia a dia.

É uma massagem mais especifica, direcionada, realizada rem áreas específicas para aliviar as dores musculo-esquelética. Também para potencializar sua ação ela pode ser associada a massagem reflexa, liberando emoções mal trabalhadas e diversas tensões musculares.

Massagem relaxante:

Tem uma técnica mais suavizada, realizando movimentos leves e deslizantes pelo corpo, utiliza óleos aromáticos gerando descanso, conforto, alivio, relaxamento completo e sensação de bem estar. É bastante recomendada para obtenção do total relaxamento, contra a irritação, má circulação sanguínea, dificuldades na concentração, alivio de tensões musculares, tem altos efeitos contra o estresse. Gerando assim calma e renovação física e mental.

É realizada por todo o corpo, trabalhando regiões tensionadas muscularmente. Tem técnicas de amassamento e deslizamentos melhorando a circulação e dores, e ajudando nas atividades musculares. Acalmando o corpo e a mente.

A massagem relaxante possui manobras e técnicas focadas, principalmente, em um único objetivo: o relaxamento extremo do paciente. Os relaxamentos muscular e psicológico são instantâneos, haja visto que as técnicas executadas com maestria por um profissional estimulam respostas fisiológicas no organismo que liberam hormônios que causam uma sensação de bem-estar, alívio e tranquilidade a um nível incomum para o dia a dia. Esses dois tipos de relaxamento duram até um prazo relativamente longo, deixando o paciente pronto para enfrentar os desafios do dia a dia sobre o trabalho, estudo, etc.

Shiatsu:

Shiatsu é uma técnica, originada nas sociedades antigas (como a egípcia, mesopotâmica, chinesa e até mesmo a indiana, e aprimorada da forma que conhecemos hoje no Japão.

Essa técnica envolve a maestria do terapeuta com os dedos, sendo a principal parte do corpo humano usada em quem aplica a técnica. Em quem recebe a técnica, os campos focados são os mesmos da acupuntura, os chamados “pontos energéticos”.  

O que o shiatsu faz é justamente reestabelecer o equilíbrio entre estes pontos energéticos, realizando a pressão com os dedos ou até mesmo com as palmas das mãos, cotovelos e joelhos.

No nosso corpo, existem pontos de carência energética (kyo) e de acúmulo energético (jitsu), e o equilíbrio entre esses pontos é fundamental para que tenhamos a sensação de bem-estar e equilíbrio no organismo.  

Apesar de parecer uma simples massagem de relaxamento, o shiatsu é muito mais do que isso. Ele analisa os pontos principais da rotina do paciente, como alimentação, duração de sono, estilo de vida, para proporcionar um atendimento que seja adequado para o paciente em específico.

O shiatsu é um tipo de massagem, realizado por um massoterapeuta, extremamente vigorosa.

O relaxamento muscular é um dos efeitos mais significativos causados por essa terapia, pois as técnicas visam um trabalho com o músculo de tal forma que a sensação de bem-estar e o alívio após o relaxamento muscular, sem usar qualquer tipo de óleo, apenas com a pressão dos dedos, palma da mão, joelho ou cotovelo, se tornem extremamente notáveis.

Reflexologia:

A reflexologia é um tipo de terapia feito por um profissional especializado, que usa os pontos de estímulos do corpo pra desencadear certas reações fisiológicas.

Estes pontos são descritos com o nome de plexos nervosos, que se localizam nos pés, nas mãos, no nariz, no crânio e nas orelhas, e o principal objetivo da reflexologia é combater problemas físicos, como cansaço e desgaste físico, e mentais, como depressão e ansiedade.

A reflexologia podal é o tipo de reflexologia (muito diferenciada, assim como o Akasuri) mais usada e consiste na aplicação de pressão em pontos do pé, para equilibrar a energia do corpo e evitar o surgimento de doenças e problemas de saúde.

“A finalidade da reflexologia é atuar com a prevenção e com o tratamento complementar de doenças e disfunções do organismo, através da pressão de zonas reflexas localizadas nos pés, nas mãos, nas orelhas ou na face”, esclarece Roberto Debski, médico e diretor da clínica Ser Integral, localizada em Santos.

Massagem com pedras quentes:

A Massagem com Pedras Quentes, procurada principalmente pelo relaxamento profundo do paciente, é basicamente uma integração entre massoterapia e a termoterapia (aplicação de temperaturas altas e baixas para estímulos com finalidade de mudar as respostas fisiológicas do organismo), utilizando pedras.

Mas não se tratam de qualquer tipo de pedras, mas sim de pedras vulcânicas e plutônicas, e tem sua composição em elementos metálicos como o magnésio e próprio silicato de ferro, que, por serem metálicos, são fáceis condutores de temperatura.

A terapia das pedras quentes envolve técnicas de massagem mais avançadas, com pedras vulcânicas ou plutônicas em temperatura alta.

A aplicação da pedra de tamanho e formato adequados, unida com a pressão, manipulação e técnica correta de um bom massoterapeuta proporciona os efeitos benéficos dessa massagem, desencadeando sua ação plenamente terapêutica.

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