5 benefícios do Pilates

Os benefícios do Pilates o fazem poder ser considerado um dos melhores exercícios para corpo e para mente. Saiba mais sobre o assunto. Você certamente já ouviu falar sobre Pilates, certo?

Esse exercício que tem como principal objetivo aperfeiçoar e fortalecer a musculatura, além de corrigir a postura, é ótimo para diversas áreas da saúde.

Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Movimento fluido. Esses são os principais princípios que trazem fortes benefícios do Pilates para o corpo.

Confira alguns dos principais benefícios do Pilates

Após relembrarmos os princípios do método, assim como sua origem e seus objetivos, nós do Omega4 Estúdio do Corpo vamos então listar alguns dos benefícios do Pilates.

• Ajuda a Melhorar a Respiração e a flexibilidade
• Auxilia a Prevenção Contra a osteoporose
• Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima
• Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática
• Melhora a postura e a Resistência Muscular
• Expande a Consciência Corporal
• Ajuda no controle de peso
• Fortalece os Músculos Abdominais
• Equilíbrio de todas as Funções do Corpo
• Estabilização da coluna lombar, diminuindo as dores
• Fortalecimento de assoalho pélvico
• Ajuda a manter uma boa postura e consequentemente fortalece o cinturão abdominal.
• Melhora na qualidade do sono, o que consequentemente aumenta a energia diária.
• Aumento da Resistência Física e Mental
• Aumento da Flexibilidade

Pilates - Benefícios para homens

Apesar de o método ser mais popular entre as mulheres, a população masculina vem crescendo cada vez mais, muito devido aos benefícos do Pilates para homens. Os exercícios do Pilates para homens são focados em determinadas musculaturas podem ser mais eficientes do que a própria musculação realizada na academia.

• Fortalecimento da Musculatura

Como dito anteriormente os exercícios de Pilates conseguem trabalhar vários músculos do corpo ao mesmo tempo, desde aqueles que você está habituado a fortalecer até os quais você não trabalha normalmente. O Pilates também fortalece a musculatura do Core, o famoso power house. E sabe qual a vantagem para os homens?

O famoso tanquinho! Além de tonificar uma região que é essencial para a prática de esportes e atividades físicas, o praticante ainda sai do Estúdio com um abdômen sarado, pois a ativação desse músculo é necessária em todos os exercícios.

• Prevenção de Lesões

Exatamente por fortalecer a musculatura do corpo inteiro, o Pilates ajuda a prevenir lesões além de potencializar a prática de outras atividades físicas, por ter um aumento de flexibilidade muscular, resistência física e equilíbrio. Um bom exemplo são homens que praticam corrida.

Esse é um exercício que exige uma boa coordenação, além de estabilidade e preparação para uma sobrecarga que esses movimentos repetitivos proporcionam. Assim, o Pilates promove o controle respiratório, um alinhamento postural e também um reequilíbrio muscular.

• Correção da Postura

A má postura é uma das principais causas de dor nas costas seja em qualquer gênero ou idade. Além de um enorme desconforto, essa condição pode evoluir para patologias mais graves como a hipercifose e a hiperlordose. Esses casos podem ser tratados com o Pilates, pois ele promove exercícios de reabilitação que atuam exatamente nessas áreas.

Assim, o fortalecimento do Core já citado acima, também é essencial e de extrema importância para manter a coluna ereta, para evitar os problemas mencionados, e muitos outros que podem surgir da decorrência de uma negligência com a postura.

Quais são os benefícios do Pilates para Idosos?

Ao envelhecer o corpo vai perdendo força muscular e óssea tornando assim a pessoa bem mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações, respiração e também no coração. E as mudanças não são só físicas. É muito difícil manter o mesmo ritmo de vida quando você já não tem tanta disposição. Uma das maiores vantagens e benefícios do Pilates para idosos é que ele pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, qualquer gênero e qualquer grupo especial.

E um dos grupos especiais que crescem cada dia mais dentro dos Estúdios de Pilates são os idosos. Um grande número de idosos procura os Estúdios por saúde, como problemas ósseos e musculares (osteoartrose, por exemplo) e até dores crônicas. O método Pilates para idosos ajuda, pois os exercícios com poucas repetições e de baixo impacto são eficazes e fazem com que os músculos e articulações sofram menos desgastes.

Quais são os benefícios do Pilates para Crianças?

A geração de crianças dos dias atuais não é ativa, a diversão delas são computadores, tv e celulares. Hoje em dia as crianças são praticamente sedentárias, pois o máximo de exercício que fazem é andar de um local até o outro e não são distancias longas o suficiente para ser considerada como atividade física. Exercícios de fortalecimento muscular, postura, respiração e de flexibilidade como o Pilates para Crianças podem ajudar, e muito, trazendo consigo todos os fortalecimentos e benefícios do Pilates para o corpo. Com exercícios adequados para estender e deixar a coluna vertebral mais flexível. Os exercícios tem todos os princípios básicos do Pilates e a aula deve ser montada com muita diversão e criatividade para prender a atenção dos baixinhos.