Emagrecendo no verão com Pilates

Se você procura por um tipo de exercício capaz de queimar calorias e ao mesmo tempo melhorar a postura, com certeza você deve começar a praticar o método Pilates.

Por ser exercícios controlados, concentrados e equilibrados, eles acabam exigindo muito da musculatura o que as tornam mais definidas e desenhadas.

Diante disso, esse tipo de prática pode auxiliar no emagrecimento devido seu alto gasto energético.

A seguir abordaremos um pouco mais sobre o assunto para que você não tenha nenhuma dúvida no momento de escolher qual atividade física praticar.

Como é realizado o Pilates?

O pilates é realizado em clínicas e em próprios lugares focados apenas em pilates. Após a escolha de alguma clínica da sua região, você poderá marcar uma aula experimental, essa aula é autoexplicativa, uma aula que você irá experimentar e aprender mais sobre o pilates.

Se caso você goste você pode marcar horários e realizar planos anuais ou até mensais, porém, isso vem de clínica para clínica, igualmente a preços e etc.

Pilates emagrece?

A questão se o pilates emagrece ou não, é uma questão que muitos que realizam e muitos que não realizam contém, porém, a questão se pilates emagrece é bem simples.

O pilates é um método muito usado para o fortalecimento, ou seja, não gasta as mesmas calorias por exemplo que outra atividade mais movimentada como uma aula de crossfit, ou seja, não emagrece quase nada.

Recomendamos para você realizar o pilates acompanhado de alguma outra atividade física ou com um nutricionista, isso fará com que você emagreça de fato. Ou seja, o pilates emagrece, porém, não o suficiente para você que contém o objetivo de emagrecer.

Se você deseja emagrecer e pesquisou pilates emagrece, bom, nesse caso recomendamos que você realize então um treinamento funcional, academia, crossfit, ou até mesmo correr um pouco em seu quarteirão, há diversas formas de se emagrecer, e lembre-se, isso depende de você.

Contudo, alguns estudos afirmam que uma pessoa de 55 kg pode perder até 191 calorias em uma hora de treino em exercícios de nível iniciante.

Pessoas de 58 kg podem perder 256 calorias, uma pessoa de 68 kg pode perder até 288 calorias e as pessoas com aproximadamente 72 kg podem perder até 386 calorias em uma hora de treino. Vale lembrar que esses cálculos foram feitos com o Pilates solo em nível iniciante.

Caso a pessoa esteja em um nível intermediário ou avançado nos treinos de Pilates, os estudos afirmam ser possível queimar 360 calorias em uma hora para uma pessoa de 55 kg e 492 calorias por hora para uma pessoa com peso aproximado de 68 kg.

Embora saibamos que o principal objetivo do método não é emagrecer, o fato de associar todos os princípios do método ajuda o organismo a se realinhar, sendo assim, define a musculatura e ao defini-la reduz as medidas necessárias.

Preço do método Pilates

Como foi dito anteriormente o preço de uma aula de pilates pode variar de acordo com a região e local de onde você se encontra para fazer pilates.

Por exemplo, em São Paulo na região sul o pilates emagrece é mais caro, já no norte de são paulo é mais barato, isso quer dizer que dependendo da região de onde você se encontra isso pode variar.

Os preços podem variar também em relação à sua realização. O pilates emagrece é dividido em duas partes, a realização solo, e a realização em grupo, essas duas partes são diferentes e autoexplicativas, o pilates solo é realizado apenas você e o professor.

Já o pilates em grupo é realizado com você, o professor e outras pessoas, isso faz com que o pilates saia muito mais barato do que o solo, porém, a atenção do professor também é dividida.

Nós recomendamos que você realize o pilates solo, mas claro, se quer realizar e não tem condições de pagar, a melhor escolha é o pilates em grupo.

No centro da cidade, por exemplo, o preço médio é de R$ 760,10, na zona leste de R$ 784,36 e, na sul, de R$ 834,76.

Já quando falamos em aulas em grupo, o valor do pilates sai mais em conta como dito anteriormente. O preço de realizar uma aula por semana é de R$ 254,64 na cidade, ou seja, bem mais barato e em conta do que aulas individuais.

Mas, como dito anteriormente, a atenção do professor também é dividida, por isso o preço é absurdamente mais barato.

Quais os benefícios do método Pilates?

O método Pilates apresenta muitos benefícios e faz bem para todas as pessoas independentemente da idade e condição de saúde que ela se encontra.

Alguns dos principais benefícios proporcionados pelo método Pilates são:

• Melhora da força, resistência e flexibilidade muscular;
• Melhora de problemas articulares, ligamentar e de tendões;
• Melhora da postura estática e dinâmica (realização das atividades de vida diária);
• Melhora de quadros de tensão muscular, estresse, ansiedade, fadiga, cansaço, insônia e outros;
• Alívio de dores crônicas e prevenção de dores agudas;
• Prevenção de lesões;
• Melhora do condicionamento cardiovascular;
• Melhora do condicionamento físico;
• Melhora da concentração e do desenvolvimento neuropsicomotor em crianças que praticam o método frequentemente;
• Melhora da qualidade de vida e do bem-estar;
• Melhora doenças características da terceira idade;
• Reduz medidas;
• Tonifica a musculatura;
• Melhora a captação de oxigênio por parte dos músculos e órgão e vários outros benefícios.

Quanto tempo preciso praticar para obter bons resultados?

Para que você consiga bons resultados com o método Pilates, não existem consenso na literatura que informe a periodicidade que o método deve ser praticado. Porém, todos sabemos que para se conseguir alcançar os objetivos, você precisa ter disciplina e comprometimento.

Os treinos diários são realizados em um intervalo de uma hora por dia e a frequência semanal pode variar entre 1 e 5 vezes por semana.

Além disso, você precisa ter em mente que quanto mais vezes na semana você praticar, mais rápidos os resultados irão chegar. Associado a isso, você precisa ter comprometimento e disciplina ao realizar os exercícios, pois assim você conseguirá emagrecer ainda mais rápido e de forma saudável.