Abdômen definido, autocontrole, músculos firmes e alongados, postura no lugar, articulações saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress e aumento da autoconfiança.

"Respire e solte todo o ar. Sinta o abdômen encolher ao máximo, como se o umbigo fosse colar nas costas e feche as costelas em direção ao centro".

Esse é o princípio básico do Pilates. A barriga fica retinha, a cintura afina e o melhor: você pode preservar esse momento para sempre. O método Pilates de condicionamento físico foi criado na Alemanha na década de 20. Nos aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates ou no mat pilates / solo, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, a postura melhora muito e os movimentos se tornam mais elegantes.


"Você usa esses princípios e os ganhos com o Pilates no dia-a-dia. É uma nova consciência corporal. Você passa a se entender e a entender melhor seus movimentos, sua postura, suas articulações...".

Além disso, o ambiente agitado das academias, para algumas pessoas, estressa mais e acaba causando dores além das causadas naturalmente pelos exercícios em si. Num Studio de Pilates o clima costuma ser mais tranquilo e acolhedor. Nem por isso os exercícios são menos intensos.

"Muito pelo contrário. O Pilates é bem intenso e trabalha grupos musculares que não costumamos movimentar no dia-a-dia e nem nos exercícios de academia."